تمرينات كيگل برای تنگ تر کردن واژن

تمرينات كيگل رو بهش اشاره خواهيم كرد :  

- در زمان ادرار ، بدون استفاده از دست ماهيچه هاتون رو جمع كنين تا جاييكه جلوي ادرار رو بمدت 4 ثانيه بگيريد و بعد دوباره ول كنين تا ادرار جاري بشود. تمرينات كيگل بروي اين ماهيچه هاي بخش پاييني لگن خاصره فشار مي آورد و آنها را تمرين مي دهد.  

- (در حالت بدون ادرار و طبيعي ) اگر مي خواهيد كه چك كنيد تا مطمئن بشويد كه به ماهيچه درستي داريد فشار مي اوريد ، مي توانيد يك يا دو انگشت خود رو داخل واژن كنيد و بعد شروع به سفت كردن ماهيچه نماييد. اگر حس مي كنيد كه داره به انگشتتون فشار مي اید حتي به اندازه خيلي كم ، مشخص مي شود كه شما مسير درستي را حركت مي كنيد.

- پنج تا ده بار در روز ، بمدت ده دفعه اينكار رو انجام بدهيد.

- اين كار بين هشت تا ده هفته زمان خواهد برد تا شما بتونيد نشانه هاي پيشرفت رو در اون مشاهده كنيد اما تحمل كنيد و بدونيد كه قطعاٌ نتيجه مي دهد چراكه اساس كار كيگل هم ، مثل همه تكنيكهاي وزنه برداري و بدنسازي براي تاثير به زمان نياز خواهد داشت.

ميله هاي هالتر واژن هم براي اين مسئله تاثير گذار خواهد بود كه مي توان آنها را از مغازه هاي مربوطه سكس شاپ خريداري نمود.  اگر تمرينات كيگل رو بطور مستمر و پيگير انجام داديد ولي هيچگونه تغييري رو مشاهده كرديد بهتراست كه با دكترتون تماس بگيريد و متدهاي ديگر پزشكي رو براي رفع اين مورد دنبال كنيد كه از جمله اونها :   

مخروط واژن :  اين يك جسم نسبتا وزن دار مي باشد و در اندازه هاي پنبه هاي دوران قائدگي ، كه زنها اون رو وارد واژن خودشون مي كنند و سعي مي كنند كه نگهش دارند. افزايش وزن اين اجسام بمرور باعث قويتر شدن ماهيچه هاي واژن مي گردد. ابتدا از وزنه سبك شروع خواهد شد و دوبار در روز به مدت 15 دقيقه به ماهيچه هاي واژن فشار وارد مي گردد. زمانيكه زن خود رو در نگهداري وزنه توانا ديد وزن وزنه رو افزايش خواهد داد.

محركهاي الكتريكي :  با اين روش قدرت ماهيچه هاي واژن و بخش تحتاني لگن خاصره نيز مشخص خواهد شد. با وصل و قطع كردن جرياني از برق باعث خواهند گرديد كه ماهيچه ها خود رو جمع و سپس شل نمايند. اين روش از هر يك تا چهار روز ادامه خواهد داشت كه در بالاترين ميزان آمادگي تا 20 دقيقه در يك مرحله نيز طول خواهد كشيد. بسته به شرايط فرد و ماهيچه ها حتي ممكن است بمدت چند هفته مستمر اين شيوه ادامه يابد. بعضي از دكترها اين كار رو خود در مطب انجام مي دهند اما دستگاهاي ساده و قابل استفاده در منزل نيز قابل يافت مي باشد.

نيو كنترل :  اين شيوه در حقيقت يك صندلي داراي بخش مغناطيسي مي باشد كه ماهيچه هاي بخش تحتاني لگن خاصره رو تحريك خواهد كرد. اين شيوه توسط پزشكان مربوطه در مطب بمدت 20 تا 30 دقيقه و آنهم دوبار در هفته انجام مي گيرد. طول مدت درمان در حدود 8 هفته خواهد بود.  اما بعضي ازپزشكان نيز براي شما كه داراي مشكل كشيدگي واژن هستيد جراحي رو پيشنهاد ميدهند كه مشخصاٌ اين آخرين تير تركش خواهد بود محصولات ليزري و چيزهاي پيچيده ديگر مي توانند كه شما رو به وضعيت قبلي برگردانند. و البته شما و پزشكتان هستيد كه تصميم ميگيريد چه كاري براي شما منطقي تر خواهد بود ، در پایان باید گفت چیزی برای خجالت وجود ندارد.


چاپ   ایمیل